Um diese inneren Prozesse besser zu verstehen, haben verschiedene Psycholog*innen und Therapeut*innen hilfreiche Modelle entwickelt. Besonders einprägsam ist das Konzept des „inneren Teams“ von Friedemann Schulz von Thun. Auch andere systemische Ansätze – wie Gunther Schmidts „innere Konferenz“ oder Virginia Satirs „Parts Party“ – greifen diese Idee auf: 

Unsere Persönlichkeit besteht aus verschiedenen Anteilen, die miteinander kommunizieren, kooperieren oder auch mal in Konflikt geraten können.

In unserem inneren Team gibt es Anteile, die harmonisch zusammenwirken und sich gegenseitig unterstützen, aber auch solche, die widersprüchlich sind und einander im Weg stehen. Wie in jedem funktionierenden Team braucht es auch hier eine leitende Instanz – unser Selbst. Es bildet den Kern unserer Persönlichkeit, übernimmt die Führung der inneren Anteile, sorgt für Ordnung und Zusammenarbeit und trifft die wesentlichen Entscheidungen.

Jeder Anteil hat seine eigene Aufgabe, seine eigene Sichtweise – und auch seine eigene Art, sich bemerkbar zu machen.

Zum Beispiel:
Der*Die innere Kritiker*in – streng, aber oft in guter Absicht. Er*Sie will uns womöglich vor Fehlern schützen.
Die abenteuerlustige Seite – sie will, dass wir Neues wagen und das Leben genießen.
Der*Die Ängstliche – in echten Gefahrensituationen rettet er*sie uns, doch manchmal bremst sie*er uns auch aus, z. B. bei einem Vorstellungsgespräch.

Unser inneres System ist dynamisch. Je nach Situation treten andere Anteile in den Vordergrund – mal unterstützend, mal herausfordernd. Die gute Nachricht: Wenn wir diese Anteile kennenlernen, verstehen und in Beziehung mit ihnen gehen, können wir bewusster handeln.

Kennst du deine inneren Anteile schon?